One Sec is de beste app tegen telefoonverslaving

One Sec is een app voor iOS en Android die je helpt om je telefoon met meer intentie te gebruiken. One Sec zorgt ervoor dat de technologie jou dient in plaats van andersom.

Er is niets mis met tijd doorbrengen op sociale media. Er is alleen iets mis met te veel tijd doorbrengen op sociale media.

Bijvoorbeeld omdat je Instagram gebruikt om verveling te verdrijven. Of omdat je gaat tiktokken als een vriendin even naar de wc gaat tijdens jullie afspraak. Of omdat je telkens in je hoofd hebt hoe je je leven in een parallel universum kunt laten renderen in likes.

We herkennen allemaal wel dat lege gevoel nadat je te lang short video’s hebt bekeken.

Gebruik apps met intentie

De beste remedie daartegen is je sociale media en andere verslavende apps met intentie te gebruiken. Als je van tevoren bedenkt wat je er hoopt te vinden.

Wil je een berichtje aan een vriend sturen? Checken hoe de verre reis van je nichtje verloopt? De nieuwste post van je favoriete cabaretier bekijken? Reageren op de comments onder je laatste post?

Als je apps als Instagram of TikTok alleen gebruikt met een voornemen in gedachten, ben je minder gevoelig voor de verslavende zuiging die de technologiebedrijven ontwikkeld hebben.

Dit is niet makkelijk, en je gaat sowieso geen honderdprocentscore halen (want hé, je bent een mens!), maar er bestaan apps die een korte blokkade opwerpen als je een socialemedia-app opent.

One Sec is de beste.

Zo werkt One Sec

• Je geeft van te voren aan welke apps je verslavend vindt en alleen met intentie wil gebruiken. Heads-up: dit instellen is even een klusje, maar gaat je uiteindelijk uren besparen.
• Zodra je zo’n app probeert te openen, werpt One Sec een blokkade op. Denk aan:
  • Een adempauze van tien seconden
  • Het oplossen van een puzzel
  • Mijn favoriet: de selfie camera, zodat ik precies kan zien hoe ik eruit zie nadat ik voor de dertigste keer Instagram probeer te openen (zeer confronterend beeld)
  • Het volgen van een bewegende stip met je vingers
  • Het overtikken van een heel lastige letter- en cijfercombinatie
• Die blokkade haalt je uit je Pavlov-reactie en geeft je tijd even na te denken of je de app wel echt wil gebruiken.
• One Sec stelt je vervolgens voor die keuze: open je echt Instagram, of ga je liever wat anders doen?
• Als je besluit toch de verslavende app te openen, vraagt One Sec naar je intentie. Wat wil je er eigenlijk mee doen?

Video van hoe One Sec werkt:

Zo houd je meer tijd over voor focus en geluksmakers

Dankzij One Sec heb ik vaker een smartphonevrij moment. Deze simpele toepassing heeft ervoor gezorgd dat ik uren van mijn leven heb besteed aan geluksmakers, in plaats van dat ik ze ze cadeau deed aan technologiebedrijven.

Dit zijn mijn statistieken volgens de app zelf:

Overtuigd? Met deze link kun je One Sec een maand gratis proberen.

Wil je meer handige tools en apps voor een intentioneel leven zien? Hier staan al mijn aanbevelingen op een rij.