Een aanjager van veerkracht in moeilijke tijden

Kom ik middenin een pandemie met dankbaarheid aanzetten?

Ja. 

Want als je elke dag opschrijft waar je dankbaar voor bent, zorgt dat ervoor dat je naast negatieve gevoelens ook positieve gevoelens ervaart. En dat geeft heel veel steun.

Een citaat uit de Volkskrant van vandaag, die twee wetenschappers over dankbaarheid interviewde

Dankbaarheid blijkt een beschermende werking te sorteren tegen psychische klachten en is een aanjager van veerkracht; mensen die dagelijks een dankbaarheidsdagboek bijhouden waarderen hun leven hoger en ervaren een betere mentale gezondheid dan mensen die dat niet doen.”

Aan Evelien van Veen van de Volkskrant mag ik als ervaringsdeskundige vertellen over het bijhouden van een Dankboek, wat ik nu al vijf jaar doe:

“Het heeft me een stuk opmerkzamer gemaakt voor wat ik belangrijk vind. Dat zijn familie en vrienden – als je na een tijd je lijstjes terugleest, gaat het bijna altijd om mooie momenten met anderen. Het heeft me ook rustiger gemaakt. Ik maal minder om zichtbaarheid op sociale media, bijvoorbeeld, terwijl ik daar vroeger heel druk mee was.”

Evelien vroeg ook of het schrijven me uit de put helpt: 

“Ja, ook. Door corona moeten thuiswerken met kleine kinderen is slopend, maar ik ben er wel een geduldiger vader van geworden, dat had ik me zonder dankbaarheidstraining vast niet zo gerealiseerd.

Schrijven in m’n Dankboek

Dit schreef ik bijvoorbeeld de laatste weken in mijn Dankboek:

Ik ben dankbaar voor…

  • het dansen met mijn kinderen op Santé van Stromae
  • een lange wandeling met vrienden door een mistig maar zonnig bos
  • dat mijn oude stamcafé me als een verloren zoon onthaalde
  • dat ik een writer’s block overwon door gewoon te beginnen met schrijven en niet te stoppen
  • een inspirerende documentaire over het ondernemerschap van Ralph Lauren
  • twee vrienden die me uit een werk-gerelateerde put praatten
  • dat mijn vrouw en ik elkaar meer spreken door de avondlockdown

Ik hoop van harte dat je het schrijfritueel (uitleg) in deze moeilijke tijd een kans geeft.

Abonneer je op de nieuwsbrief van Ernst-Jan. Ontvang net als 7.000 anderen nieuwe artikelen over intentioneel leven.